Wollen Sie endlich wieder besser schlafen?
Volkskrankheit SchlafstörungenDie unterschätzte Gefahr für unsere Gesundheit!
Schlaf lässt sich nicht erzwingen.
Die Voraussetzung und das Fundament zu gutem Schlaf können WIR jedoch beeinflussen!
Schlafstörungen sind nicht nur weit verbreitet, sondern werden gerade bei Beginn des Symptoms häufig unterschätzt.
Hätten Sie es gewusst?
Etwa 1/3 unseres Lebens verbringen wir im Schlaf!
In dieser Zeit ist unser aktives Bewusstsein ausgeschaltet und wir haben über das was geschieht im Schlaf keine Kontrolle mehr. Wir könnten auch sagen: Das Gehirn geht in dieser Zeit des Schlafes seine eigenen Wege.
Welche Art von Schlafstörungen gib es?
Grundsätzlich ist zwischen Einschlafstörungen, Durchschlafstörungen und Früherwachen zu unterscheiden.
Auch Tagesschläfrigkeit und schlafbezogene Atmungsstörungen (Schlafapnoe) fallen darunter.
Einschlafen kann manchmal schwierig sein, besonders wenn unser Geist noch voller Gedanken ist. Aber keine Sorge, Hypnose kann Ihnen dabei helfen, zur Ruhe zu kommen. Durch gezielte Entspannungstechniken werden sowohl Ihr Körper als auch Ihr Geist auf den bevorstehenden Schlaf vorbereitet. Lassen Sie Ihre Gedanken los und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem oder auf eine angenehme Vorstellung.
Andererseits sollten kurzfristige Schlafprobleme über wenige Tage bei Stress oder Krankheit nicht überbewertet werden.
Längere Schlafprobleme von 3-4 Wochen, die uns tagsüber in unserer Leistungsfähigkeit und Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen, sollten jedoch immer von Ihrem Hausarzt abgeklärt werden!
Sie können sowohl somatisch, als auch psychisch ursächlich sein.
WELCHE FAKTOREN KÖNNEN EINE SCHLAFSTÖRUNG AUSLÖSEN?
—> Psychische Erkrankungen nach ICD 10 (Depressionen, Ängste, Panikattacken, Traumata etc.)
—> Chronische, organische und neurologische Erkrankungen
—> Medikamente (Neben- und Wechselwirkungen, siehe Hinweise in der Packungsbeilage!)
—> Legale und illegale Drogen (Alkohol, Nikotin, verbotene Substanzen)
—> Schlechte Schlafhiegene (unregelmäßiges zu Bett gehen, ungünstiges nicht schlafförderndes „Abendprogramm“)
—> Äußere Einflüsse und Krisen (Lebenskrisen, Corona-Krise, Krieg in der Ukraine, Zukunftsängste)
WAS HABEN SIE BISHER UNTERNOMMEN, UM BESSER SCHLAFEN ZU KÖNNEN?
Wenn es darum geht, besser einzuschlafen und durchzuschlafen, gibt es diverse Möglichkeiten, die Ihnen dabei helfen können. Ein wichtiger Tipp ist es, ein angenehmes Schlafumfeld zu schaffen:
Achten Sie darauf, dass Ihr Bett bequem ist und Ihre Matratze optimal auf Ihren Körper abgestimmt ist.
Außerdem sollten Sie versuchen, vor dem Zubettgehen Stress abzubauen. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können hierbei sehr hilfreich sein. Eine weitere Empfehlung ist es, eine feste Schlafroutine zu etablieren.
Gehen Sie jeden Abend zur gleichen Uhrzeit ins Bett und stehen Sie am Morgen zur gleichen Zeit auf – auch am Wochenende!
Dies hilft Ihrem Körper dabei, einen besseren Schlafrhythmus zu finden. Zudem sollten Sie darauf achten, in den Stunden vor dem Schlafengehen keine schweren Mahlzeiten mehr zu sich zu nehmen und auf koffeinhaltige Getränke zu verzichten. Stattdessen können Ihnen beruhigende Kräutertees oder ein warmes Bad dabei helfen, schneller einzuschlafen.
Wenn diese Tipps nicht ausreichen sollten, um Ihre Schlafprobleme zu lösen, empfiehlt es sich natürlich weiterhin professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen und gegebenenfalls mit einem Experten über Ihre individuelle Situation zu sprechen. Aber geben Sie nicht auf – mit der richtigen Herangehensweise werden auch Sie bald wieder erholsame Nächte genießen können!
Achtung: Sie sollten nicht dauerhaft Schlafmittel einnehmen, da diese schnell abhängig machen können.
Physisch teilweise, aber mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit psychisch.
Wenn Sie jetzt noch unsicher sind, ob und wie Sie die Heilhypnose dabei unterstützen kann wieder zu einem gesunden Tiefschlaf hinzuführen, dann dürfen Sie mich gerne für eine 1. Einschätzung tel. oder per E-Mail kontaktieren.
Wenn Sie aber oben den Eingangstext aufmerksam gelesen haben, dann werden Sie bemerkt haben, dass es mehr als möglich ist!
……während des Schlafes ist das aktive Bewusstsein ausgeschaltet …
D. h. es ist ein Großteil des Unterbewusstseins aktiv.
GENAU HIER SETZT DIE HEILHYPNOSE AN!
